Vean este vídeo si quieres adelgazar y conseguir tableta (ya seas hombre o mujer). Esta es la mejor opción para conseguir un abdomen plano. ¿A qué esperas?
La verdadera rutina está en tu cocina y en lo que comes es falso eso de los ejercicios, implementa un déficit calórico más un entrenamiento de fuerza y en semanas verás los resultados no solo en los abs.