Elevações

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chiles0/5
Comments
    avatar04/20/2020, 02:47 AM@catiacabaco1
    Forma de ponte
    avatar03/17/2020, 11:02 PM@brunitta1
    Puente
    avatar03/16/2020, 10:04 PM@iness_98677
    Deitada de costas, com as pernas dobradas, levante as ancas apertando as nádegas, e coloque as mãos o mais perto que puder dos tornozelos, até ficar com o corpo levantado a direito, mas sem forçar as costas.