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@catiacabaco
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Forma de ponte
@brunitta
1
Puente
@iness_98
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Deitada de costas, com as pernas dobradas, levante as ancas apertando as nádegas, e coloque as mãos o mais perto que puder dos tornozelos, até ficar com o corpo levantado a direito, mas sem forçar as costas.
Elevações - Peoople