Smoothie de frutos vermelhos: 80gr de frutos vermelhos congelados, 1 banana, 2 colheres de aveia. Se necessário e caso fique muito espesso, adicionar 50ml de bebida vegetal ou água. Guarnecer com frutos vermelhos frescos, granola, aveia ou sementes.
Pequeno-almoço rápido e saudável: 1 iogurte natural danone, granola maçã e canela Rude Health, papaia ou qualquer outra fruta cortada em cubos e canela. Simples, fácil, sacia e sabe bem.