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Esporte e bem estar: 5 benefícios do ciclismo para a saúde Fortalece a musculatura. Pedalar é um exercício aeróbico, mas também ajuda no fortalecimento de músculos que você nem imagina. ... Auxilia na saúde do coração. ... Reduz o estresse. ... Melhora na respiração. ... Ajuda no equilíbrio.