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1/5Comments
Dicas
@Rafaelhasse140
Achei interessante essa recomendação
Segue essas dicas
1. Deite-se ou sente-se bem largadão, de barriga para cima.
2. Inspire contando até 4 e contraia ao máximo todos os músculos do corpo.
3. Segure o ar contando até 2 e continue contraído também.
4. Solte o ar contando até 6 e relaxe todos os músculos.
5. Repita o ciclo