Vitaminas antes fome.

-1 copo (200ml) de iogurte desnatado.  -2 colheres (sopa) de aveia em flocos (prolonga a sensação de saciedade) 1- colher (sopa ) linhaça dourada tritura ( faz bem para o coração e intestino). - adoçante a gosto -1 colher rasa (chá) de cacau em pó .-1 banana grande ( energético, por ser rica)