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Overview
Beneficios de los ejercicios Ab-roundEl ejercicio con la rueda ab requiere que los músculos centrales trabajen juntos para realizar el ejercicio correctamente, permitiendo que estos músculos se contraigan en grupo. En contraste, el ejercicio solo para los músculos abdominales o la espalda puede causar un desequilibrio muscular central. Además, cuando estás cansado del programa actual de refuerzo del núcleo, la rueda deportiva ofrece diversidad.Guía para evitar lesionesIncluso con una espalda fuerte y un núcleo equilibrado, las técnicas adecuadas son esenciales para evitar la tensión muscular al hacer ejercicio en la rueda ab.Comience con las rodillas (incluidas en nuestro paquete) y sostenga firmemente sus manos en el mango.Lentamente avance, mantenga el "plano" hacia atrás o ligeramente redondeado (parte posterior de la pelvis).Solo tú puedes controlar el desplazamiento. Al principio, a medida que te vuelves más fuerte, usa menos rango y progreso.Tu columna y tus caderas no ...