Treina em casa 🧘🏻‍♀️

Coach online
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"Profissional e super dedicado aos seus alunos, António Machado é o melhor coach para os nossos dias de isolamento social."
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Treino 1 - Quarentena
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"Ola! Vamos deixar videos com sequências de exercicios para treinarem diariamente e manterem-se ativos! Treino 1 Aquecimento (3 rondas, 30" sem descanso entre exercicios) - Skipping - Montain climbers - Jumping jacks Circuito (3 rondas, 30" +15" descanso"
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Treino 2 - Quarentena
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"Boa tarde, hoje trazemos um treino direcionado para os menbros inferiores. - side squat 30 seg - squat 3x15 reps - lunge alternado 3x12 reps -squat jump + wall sit 3x10 + 30 seg - split lunge 3x15 reps - side lunge 50 reps - squat w/ lunge + prancha 3x10"
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Treino 3 - Quarentena
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#treinaemcasa por António Machado
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"Só precisas do teu número de telemóvel e ... vontade de te mexer 🤸🏻"
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HALTERES AJUSTÁVEIS DE PULSO E TORNOZELO ...
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"Numa fase de isolamento social, mais do que nunca tornou-se importante a prática de exercício físico. Entre outro material encomendado, estas caneleiras foram o artigo que mais esperei. Comprei apenas de 2 kg, mas posso usar as duas numa perna de cada vez, fazendo 4 kg, um peso já bem considerável."
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