Home Workout 💪🏼

Exercícios fáceis e práticos para se fazer em casa! ❤

Russian Twist
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"Exercício excelente para abdominal e super prático para se fazer em casa! Basta utilizar um garrafão de água 💪🏼"
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Lunge
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"Lunge é um exercício ótimo para os glúteos! Pode ser feito em andamento ou então sempre na mesma posição, alternado as pernas! Para mais resultados deve juntar-se algum peso 💪🏼"
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Elevação Pélvica
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"Ótimo exercício para os glúteos! Pode ser executado de forma bilateral ou unilateral. Podem adicionar peso para aumentar a dificuldade! 😊"
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Remada Alta
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"Este exercício é para os ombros e trapézio! É facilmente executado com alguns pacotes de arroz ou de leite a fazer de halteres, ou com apenas um garrafão de água! 💪🏼"
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Tríceps Francês
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"Este exercício pode ser feito de pé ou sentado e pode ser executado de forma unilateral ou bilateral! Aconselho que se faça de forma sentada, para controlar a postura e utilizando um garrafão! 💪🏼"
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Inclinação Lateral
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"Ótimo exercício para os abdominais oblíquos! Podem substituir os halteres,novamente, utilizando garrafões de água! 💪🏼 "
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