ALIMENTAÇÃO PRÉ-TREINO

@claudiapvsilva

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  • Fashion Alimentos a consumir como pre treino
    Alimentos a consumir como pre treino

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  • Fashion Suco de laranja ou uva
    Suco de laranja ou uva

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    "Os sucos naturais ou integrais de fruta são uma ótima maneira de garantir energia imediata para o treino. São carboidratos de fonte mais líquida e, por isso, utilizados mais rapidamente pelo organismo. Beba um copo antes do treino. Evite adoçar. O suco na"
  • Fashion Batata doce
    Batata doce

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    "uma fonte de carboidrato complexo e de baixo índice glicêmico --que é absorvido pelo corpo mais lentamente, deixando a pessoa saciada por mais tempo, ou seja, sem querer sair devorando algo logo após o treino. Coma cozida."
  • Fashion Sanduíche de pão integral com pasta de atum
    Sanduíche de pão integral com pasta de atum

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    "Para quem faz musculação, esta é uma boa opção, já que mistura o carboidrato do pão com a proteína do peixe. A proteína é o aminoácido que provoca o reparo muscular e também ajuda na liberação mais lenta da glicose no sangue. Vale ressaltar que, se o seu "
  • Fashion Abacate com ovo
    Abacate com ovo

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    "Outra alternativa para quem procura um combo levinho de carboidrato e proteína. Coma a metade de um avocado com 1 ovo dentro. "
  • Fashion Bolachas de arroz
    Bolachas de arroz

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    "São ótimas (além de fáceis) fontes de carboidrato para o pré-treino e podem ser consumidas tanto na versão integral quanto na feita de arroz branco. A quantidade necessária vai depender do peso da pessoa."
  • Fashion Barrinhas de proteína
    Barrinhas de proteína

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    "Como estas barrinhas também levam carboidrato nos ingredientes, podem ser consumidas antes de ir para a academia, porque vão garantir a energia do treino."
  • Fashion Overnight oat
    Overnight oat

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    "Os potinhos de aveia adormecida também são fontes de carboidrato. Acrescente alguns pedaços de fruta e, pronto, você tem um pré-treino leve e energético."
  • Fashion Açaí
    Açaí

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    "O açaí é uma fonte de carboidrato que também possui cafeína --o que proporciona um gás a mais para os treinos. Só é preciso ficar atento com a forma como ele é adoçado, já que isso pode deixar, sem necessidade, o alimento mais calórico."
  • Fashion Whey protein
    Whey protein

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    "O suplemento proteico é indicado pelos profissionais quando a pessoa já está mais de duas a três horas sem consumir nada de proteína. É recomendado consumir com algum acompanhamento de carboidrato como, por exemplo, o farelo de aveia. O suplemento costuma"