Hv Gim em casa

@helenaviegas

Tapete de ginástica
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"Essencial para tornar os exercícios de chão mais confortáveis."
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Halteres
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"Optei por 2 de 3kg. Achei mais versátil. Juntos dá 6kg e separados é, para mim, o ideal para trabalhar braços em exercícios combinados ( ex: nos agachamentos junto braços com os pesos)"
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Roda para abdominais.
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"Para dar um ar mais radical aos exercícios em casa. É um tipo de prancha com as mãos na roda. O nível de dificuldade pode ir aumentando. Primeiro de joelhos abertos no chão. Depois de joelhos fechados. A seguir de pernas esticadas abertas e depois fechadas e para os heróis em pé."
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Elásticos para pernas
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"Ideal para criar resistência aos exércitos de pernas. Uso 3 tipos de força, dependendo do elástico que utilizo. Podem começa com o méis fraco colocar por fora das pernas ( na parte superior entre os joelhos e a anca e manter uma posição de agachamento."
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Cinto para estimular os músculos abdominais
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"Pode-se usar de duas formas. Uma para estimular os músculos do abdómen enquanto estamos a fazer exercício. Podemos trabalhar braços ou pernas enquanto usamos o cinto. Outa forma é usar passivamente, quando estamos sentados a trabalhar ou a ver uma série."
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CORDA DE SALTAR JR100 DOMYOS
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"Ideal para aquecer ou queimar calorias num treino de cardio em casa."
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Patins em linha
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"Um bom exercício para fazer rua ou na garagem. Quando já não há pachorra para treinar em casa."
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