Receitas easy 😋

@inesollero

tosta integral com ovo mexido
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"um pré-treino/pequeno-almoço/ lanche. mega versátil. tosta integral + 2 ovos mexidos + tomate cherry + temperar com oréganos e azeite 😊"
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panquecas de aveia
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"1 banana/ açúcar/ agáve (opcional) + 1 ovo + meia chávena de aveia + meia chávena de leite vegetal + sementes várias "
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salada de quinoa + ovo
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"1 ovo cozido + quinoa + espinafres + queijo feta + tomate "
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almoço pós-treino
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"ovo cozido + quinoa + alface/espinafres + atum + delícias do mar + tomate cherry + puré de beterraba "
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almoço com pouco 😅
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"2 ovos mexidos + alface/espinafres + queijo feta + milho + salsicha (normal ou vegan) para quando não há muito tempo nem muita coisa na despensa "
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salada de verão
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"sem dúvida o que mais faço no verão. fresco e rápido! alface + milho + atum + grão + pepino holandês + tomate cherry + quinoa"
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chili vegetariano 🤤
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"receita no instagram da @margaridadgsantos. eu acompanhei com arroz basmati"
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Papas de aveia de banana
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"o pequeno-almoço a que mais recorro. enche imenso! papas de aveia com banana nas papas e no toping + framboesas + manteiga de amendoim vegan (prozis) "
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hambúrguer veggie
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"até parece de restaurante! hambúrguer de grão + agrião + tomate "
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spring rolls
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"descobrimento da semana (spring rolls do lidl) + alface com grão no forno com especiarias + molho de iogurte homemade "
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