Refeições saudáveis

Os meus lanches favoritos!

Smoothie bowl
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"Base: 1 mão cheia de morangos, 1 mão cheia de framboesas, 1 banana e 1 iogurte Recheio: banana, framboesas, morangos e aveia"
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Banana e morangos
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"•1 banana esmagada com canela e aveia •morangos a gosto com um toque de canela"
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Cogumelos recheados
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"Cogumelos recheados com: queijo, alface, atum e ovo estrelado!"
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Smoothie bowl
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"Base: 1 mão cheia de morangos, 1 mão cheia de framboesas, 1 banana e 1 iogurte Recheio: banana, framboesas, morangos e aveia "
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Crepioca
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"Massa: 1 colher de sopa de farinha de tapioca, 1 banana, 1 ovo, 1 colher de sopa de cacau Recheio: 1 banana esmagada com aveia e canela e morangos "
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Fruta e mais fruta
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"Maçãs, bananas, laranjas e uvas... perfeito! "
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Smoothie bowl
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"Base: 1/2 banana, 1 mão cheia de framboesas, 1 mão cheia de mirtilos, 4 morangos e 1 iogurte Recheio: kiwi, framboesas, aveia e granola "
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Panquecas de banana e aveia
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"Massa: 2 ovos, 1 banana, 2 colheres de sopa de aveia e canela a gosto "
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Cookies
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"Cookies saudáveis: 1 banana, 50g de pepitas de chocolate e 80g de aveia "
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Bolo de iogurte e aveia
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"Receita: 5 ovos, 1 iogurte, 200g de farinha, 100g de aveia, 1 colher de sopa de azeite, 2 colheres de sopa de mel, 1 colher de chá de fermento e canela a gosto"
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