CUERPO FITT

@mariinacano

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  • App SENTADILLAS x 5
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  • Fashion ESTIRAR PIERNAS x10
    ESTIRAR PIERNAS x10

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    "Intercala pierna izquierda y derecha y haz 2 series de cada!! "
  • Fashion BRAZOS x3
    BRAZOS x3

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    "Sujeta algo con peso ( que no sea mucho) y extiendelo haciendo fuerza con los brazos y llevalo hacia tu pecho para contraer el peso, haz este movimiento 5 veces durante 3 series."
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    LUMBAR x 2

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    "Extiende y a su misma vez eleva brazos y piernas, haciendo fuerza con el gluteo. Repite este movimiento 10 veces en 2 series para poder descansar."
  • Fashion SALTA x 5
    SALTA x 5

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    "Haz 5 series saltando a la comba durante 1 minuto cada una, permitiendote descansos de 10 segundos."
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    PIERNAS Y GLUTEOS x3

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    "Flexiona la pierna hacia atrás y al levantarte estira con elevación la contraria hacia adelante. Haz el ejercicio 3 veces con cada pierna durante 2 series"
  • Fashion ABDOMEN x30
    ABDOMEN x30

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    "Estira los brazos hasta tocar la punta de tus pies haciendo fuerza con el abdomen. Repite este movimiento 30 veces, permitiendote si es necesario, un descanso de 5 segundos al llegar a 15 "
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    AGUA x1 litro

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    "Bebe mucha agua! Recomiendo beber un baso de agua 15minutos antes de nuestras comidas diarias 💙 es recomendable MINIMO 1 litro diario, cuando mas MEJOR! "
  • Fashion PAN x 1 rodaja
    PAN x 1 rodaja

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    "Recomiendo comer 1 rodaja de pan en cada comida del dia o ninguna si ya estamos consumiendo hidratos de carbono! "
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    FRUTA x5

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    "Chicos!! Se aconseja alimentarse de 5 frutas diarias o mas pero como SE ME HACE IMPOSIBLE, suelo consumir 2 piezas, para almorzar y merendar. Si podéis mas mejor y sobretodo combinarlas!! "