CUERPO FITT

@mariinacano

SENTADILLAS x 5
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ESTIRAR PIERNAS x10
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"Intercala pierna izquierda y derecha y haz 2 series de cada!! "
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BRAZOS x3
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"Sujeta algo con peso ( que no sea mucho) y extiendelo haciendo fuerza con los brazos y llevalo hacia tu pecho para contraer el peso, haz este movimiento 5 veces durante 3 series."
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LUMBAR x 2
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"Extiende y a su misma vez eleva brazos y piernas, haciendo fuerza con el gluteo. Repite este movimiento 10 veces en 2 series para poder descansar."
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SALTA x 5
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"Haz 5 series saltando a la comba durante 1 minuto cada una, permitiendote descansos de 10 segundos."
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PIERNAS Y GLUTEOS x3
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"Flexiona la pierna hacia atrás y al levantarte estira con elevación la contraria hacia adelante. Haz el ejercicio 3 veces con cada pierna durante 2 series"
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ABDOMEN x30
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"Estira los brazos hasta tocar la punta de tus pies haciendo fuerza con el abdomen. Repite este movimiento 30 veces, permitiendote si es necesario, un descanso de 5 segundos al llegar a 15 "
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AGUA x1 litro
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"Bebe mucha agua! Recomiendo beber un baso de agua 15minutos antes de nuestras comidas diarias 💙 es recomendable MINIMO 1 litro diario, cuando mas MEJOR! "
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PAN x 1 rodaja
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"Recomiendo comer 1 rodaja de pan en cada comida del dia o ninguna si ya estamos consumiendo hidratos de carbono! "
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FRUTA x5
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"Chicos!! Se aconseja alimentarse de 5 frutas diarias o mas pero como SE ME HACE IMPOSIBLE, suelo consumir 2 piezas, para almorzar y merendar. Si podéis mas mejor y sobretodo combinarlas!! "
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