Treinos em casa para esta quarentena ! 🏋🏼‍♀️

@melaniepereiraa

Ginásio Gymno3
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"O Melhor ginásio old school de Viseu, para quem gostar de ferro a sério ! 💥"
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Burpees
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"O burpee é um exercício para melhora de condicionamento físico, resistência cardiorrespiratória e emagrecimento. Como fazer o burpee: O burpee inclui três exercícios: a flexão de braços, o agachamento e um salto, nesta sequência. "
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Skipping alto
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"O skipping consiste de praticar o movimento da corrida de maneira exagerada, parado ou em deslocamento, de forma que seja possível treinar a coordenação motora, a postura e a força dos membros inferiores. Skipping: corrida sem sair do lugar, levando os jo"
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Prancha lateral
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"Prancha Lateral – Esta modalidade trabalha melhor os músculos oblíquos, que ficam localizados na parte lateral da barriga. Para executar, basta deitar-se de lado no chão, apoiando em seguida o cotovelo no chão (na linha do ombro) e elevando o corpo até fo"
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Flexão
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"Benefícios: alto gasto calórico; auxilia na melhora da postura; pela sua dinâmica e recrutamento muscular contribui para a realização de movimentos que exigem potência. Os principais músculos trabalhados são peito, tricep, ombros, lombar e core. "
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Agachamento ou squat
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" Além de ser o exercício de preferência para trabalhar a região dos glúteos, o agachamento também tem outros benefícios como: Definir a barriga; Aumentar a massa muscular nas coxas; Fortalecer as costas; Diminuir a celulite nos glúteos e pernas. Pode tamb"
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