Posições yoga

Yoga: Ustrasana, posição e benefícios
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"Ustrasana tonifica e dá flexibilidade. Também ajuda em casos de lesão na coluna vertebral e rigidez nas costas. Dá elasticidade e força o diafragma e pulmões, melhorando o funcionamento do sistema respiratório. Abre a cavidade torácica e por isso liberta o peso da mente. ✨"
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Yoga: Urdhva dhanurasana / Ponte, posição e benefícios
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"Expande o peito e os pulmões. Fortalece os braços, pulsos, pernas, nádegas, abdômen e coluna vertebral. Aumenta a energia e neutraliza a depressão. Terapêutico para asma, dor nas costas, infertilidade e osteoporose. ✨"
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Yoga: Pigeon, posições e benefícios
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"Estimula os órgãos internos e estica os glúteos profundos. Alonga as virilhas e psoas (um músculo longo na lateral da coluna vertebral e pélvis) Alivia a dor ciática."
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Postura do cachorro olhando para baixo : Adho Mukha Svanasana ...
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"Abre a maior parte do corpo, alonga, fortalece, alivia o stress e energiza. Aumenta a circulação sanguínea em todo o corpo. Alivia a tensão na cabeça e no pescoço. Combate a insônia, depressão, fadiga, dor nas costas e osteoporose."
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