ᴠɪᴅᴀ sᴀᴜᴅᴀᴠᴇʟ🥗

@mxyarx

vida saudável, inspirações e incentivo❤

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"bom, nessa quarentena tenho CERTEZA que a preguiça ta reinando, mas não podemos deixar de nos cuidar e nos alimentarmos bem! aquele brigadeiro de vez em quando é bom mas não podemos deixar de praticar exercícios,beber água e nos alimentarmos bem, então fiz essa pasta para incentivar vocês "
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receitinha🥗
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"lanche da tarde receitinha: 2 ovos 2 torradas meio abacate tomate modo de preparo: misture o abacate com o tomate, e acrescente temperos(sal,orégano, pimenta,lemon peper) torre o pão e reserve frite ovos com manteiga, azeite ou óleo de coco, depois tempere com sal e orégano monte seu prato e coma"
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"EXERCICIOS PARA FAZER EM CASA PARA PERDER A BARRIGA: segue o link e veja a sequência de exercícios que você pode fazer em casa paea diminuir a barriga! obs: é indicado fazer no máximo 3 vezes por semana"
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receitinha🥗
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"ideia de almoço de 30 minutos com 13 ingredientes: 1peito de frango, desossado sem pele 1: Abacate maduro 1/2 colher de chá alho em pó 1 limão 1 xícara:feijão 2 xícaras:alface 1 xícara: arroz temperos:tempere como você quiser! ideia de tempero: lemon peper,para o frango e o abacate.arroz:alho, e sal"
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"fazer dieta não significa COMER POUCO!na verdade,você precisa comer uma boa quantidade para repor as energias que você gastou fazendo exercícios! então coma sem medo, mas sem olho grande👀. o problema não é a quantidade,é a qualidade da comida(comida abaixo:pão,ovos mexidos,pepino e suco natural)"
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"um almoço desse seria bom em, mas quem acha que ta faltando o arroz e feijão??"
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"bom queria ensinar a vocês hoje uma receita muito facil! iogurte natural com frutas, aveia e mel, é MUITO nutritivo e você pode adicionar oque quiser (varias frutas, granola,açucar mascavo, mel) indico pois como todos os dias "
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"oioi gente hoje vou ensinar vocês a fazer crepioca! não engorda e super alimenta: 1 colher cheia de tapioca 2 ovos (para cada 2 ovos 1 colher de tapioca) é opcional, mas se quiserem podem por queijo que fica mais gostoso e tomate temperos: sal e pronto aproveite sua deliciosa comida fitness❤"
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"ingredientes: 1 caixa de Creme de Leite200g 2 colheres de Açúcar 8 gotas de essência de Baunilha Forma de gelo modo de preparo: no copo você vai misturar o creme de leite, o açúcar e a essência de baunilha colocar na forma de gelo e congele até ficar duro. retire bata no liquidificador e pronto!"
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"nunca desistir do foco de malhar❤"
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