Posición de Yoga para principiantes

Preparação da Ponte
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"Como fazer: Deite-se de costas com os braços paralelos ao corpo e a tocar no chão. Levante os quadris e faça entre 8 e 10 respirações."
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Triângulo
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"Como fazer: Imagine que você está transformando o seu corpo num triângulo. Dobre os joelhos e levante os calcanhares. Espalhe os dedos das mãos e “empurre” o chão para longe."
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Gato
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"Como fazer: fique de quatro. Faça uma inalação, levantando o peito e olhando para o teto. Solte todo o seu peso para o ventre e arqueie a coluna. Em seguida, expire e empurre as mãos e os joelhos em direção ao chão, curvando as costas, olhando para o umbi"
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