Barco
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đŁââïž
Como fazer: Sente-se e em seguida, sobre os joelhos, incline-se para trĂĄs e levante os pĂ©s atĂ© que as canelas estejam paralelas ao chĂŁo. Se vocĂȘ se sentir confortĂĄvel na posição, indicamos que estenda os braços para a frente e estique as pernas para que o corpo fique em V.