Vôlei
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1/5Overview
Treino:
Pratique fundamentos: saque, recepção, toque, manchete, ataque e bloqueio.
Faça treinos curtos e frequentes (3 a 4 vezes por semana).
Jogue em grupo para melhorar entrosamento e reflexo.
2. Equipamentos:
Tênis: escolha modelos com boa aderência e amortecimento (como Mizuno ou Asics).
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Treino:
Pratique fundamentos: saque, recepção, toque, manchete, ataque e bloqueio.
Faça treinos curtos e frequentes (3 a 4 vezes por semana).
Jogue em grupo para melhorar entrosamento e reflexo.
2. Equipamentos:
Tênis: escolha modelos com boa aderência e amortecimento (como Mizuno ou Asics).
