@aanarferreira

Rita Ferreira

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Milagro en la celda 7
Movie
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El recluso
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Underdog
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Frontera Verde
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"https://youtu.be/2J5wTsYAh94 "
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Treino 3 - Quarentena
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Treino 2 - Quarentena
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"Boa tarde, hoje trazemos um treino direcionado para os menbros inferiores. - side squat 30 seg - squat 3x15 reps - lunge alternado 3x12 reps -squat jump + wall sit 3x10 + 30 seg - split lunge 3x15 reps - side lunge 50 reps - squat w/ lunge + prancha 3x10"
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Treino 1 - Quarentena
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"Ola! Vamos deixar videos com sequências de exercicios para treinarem diariamente e manterem-se ativos! Treino 1 Aquecimento (3 rondas, 30" sem descanso entre exercicios) - Skipping - Montain climbers - Jumping jacks Circuito (3 rondas, 30" +15" descanso"
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Refresco - Famalicão Centro
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"Ginásio "
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