Ejercicios para glúteos🍑

Ejercicios para los glúteos en esta cuarentena desde casa👌

Sentadilla búlgara
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"Para ejecutar la sentadilla búlgara para el glúteo necesitamos poner un pie hacia atrás en una superficie mediana y procedemos a bajar con la otra pierna haciendo énfasis en activar el glúteo de la pierna con la que bajamos, es importante mantener duro el abdomen."
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Puentes para glúteo.
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"Podemos optar por las diferentes maneras de hacer esto. Lo que debemos tener en cuenta para hacerlo es la técnica, que es tener una extensión de cadera amplia o sea que las piernas y los glúteos esten muy separados y que el tronco casi no se debe de mover al bajar y subir mientras contraemos los🍑"
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Desplantes
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"Para realizar este ejercicio debemos dar un paso largo y bajar con esa pierna en un ángulo de 90 grados subiendo solo con la misma, para proceder a hacer lo mismo con la otra pierna. Puede ser estático o avanzando."
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