🧘‍♀️❤️yoga

Ângulo Lateral
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"Como fazer: dê um passo para a esquerda, deixando o joelho em flexão. Alongue a perna direita, a coluna e o braço direito, por fim, levante o peito para cima."
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Guerreiro
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"Como fazer: Dá um grande passo para trás com o pé direito. Depois, deve trazer os ombros para trás e levantar o peito, elevando os braços com as palmas das mãos unidas."
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Cobra
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"Beneficios de la postura cobra: Alivia la depresión, mejora la concentración, dando vitalidad al cerebro, muy recomendable para gente que padece de asma. Ayuda también con los problemas de columna, desviaciones leves y tonifica la médula espinal. Aporta flexibilidad Fortalece brazos hombros glúteos "
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Triângulo
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"perro boca abajo abre los hombros y refuerza la parte superior de la espalda; es una excelente preparación para las posturas invertidas. Estiras a la vez los isquiotibiales y los gemelos. Un pequeño truco si notas algo de rigidez en las piernas: flexiona las rodillas para poder mantener la longitud "
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Gato
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"Algunos beneficios postura Gato: Masajea los órganos internos del abdomen y así mejora la digestión. Otro efecto de esos masajes abdominales es mejorar la circulación sanguínea. Tonifica y fortalece los abdominales, lo que hace que se contenga mejor la tripa, produciendo un efecto adelgazante"
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