𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈

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Pré treino
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"Tosta com abacate e ovo e sumo de laranja, um ótimo pré-treino!"
Pós-treino
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"Batido de abacate e banana: um abacate, uma banana, 1 copo de leite + meio, 4 colheres de aveia e 2 colheres de xarope de agave! Um excelente pós-treino! Estas quantidades deram 2 copos grandes!"
Pós treino
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"Batido de banana e kiwi: 1 banana, 2 kiwis, 2 copos de leite, 2 colheres de aveia, 1 colher de agave! Estas quantidades deram para 3 copos grandes! Ficou delicioso 🤩"
Batido de banana e morango
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"Uma banana, morangos, 1 copo de leite + meio, 4 colheres de aveia e 1 colher de agave! Estas quantidades deram para 2 copos grandes! Delicioso! 🤩"
Bandas elásticas - decathlon
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"Comprei estas bandas elásticas na decathlon para complementar o meu treino em casa! Têm dado muito jeito, recomendo!!! "
Tapete de ginástica - decathlon
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"Comprei este tapete na decathlon e costumo usá-lo para fazer os meus minutinhos de yoga e os meus alongamentos! "
Headspace: Meditation & Sleep
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Lojong Meditação e Mindfulness
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Facetory: Face Yoga & Exercise
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