Boa tarde, hoje trazemos um treino direcionado para os menbros inferiores.
- side squat 30 seg
- squat 3x15 reps
- lunge alternado 3x12 reps
-squat jump + wall sit 3x10 + 30 seg
- split lunge 3x15 reps
- side lunge 50 reps
- squat w/ lunge + prancha 3x10