RECEITAS FIT 🍓

@inesmghenriques

Receitas Saudáveis

Apple Watch
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"Um essencial para contabilizar o tempo e as calorias gastas durante o nosso treino. 🏋🏼‍♀️"
Panquecas Banana e Aveia
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"Receita: 1 🥚, 1 🍌, 3 🥄 de farelo/farinha/flocos de aveia e canela a gosto. Misturar tudo e usar uma frigideira anti aderente. No fim, pode colocar um fio de Mel 🍯 por cima. 🥞"
Corda de Saltar
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"Um exercício de cardio muito bom. 🏃🏼‍♀️"
Ovos Mexidos c/Fruta
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"Sugestão de pequeno almoço super nutritiva e pouco calórica. 1 🥚 mexido acompanhado de 1 fatia de pão (por ex. de cereais ou sementes) com fruta 🍊 "
Elásticos de Treino
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"São super em conta e funcionam muito bem para a execução dos exercícios. 🏋🏼‍♀️ "
Chá Verde
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"Chá verde é um excelente aliado para a retenção de líquidos! Eu adoro chá verde com limão 🍋"
Salada de Atum
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"Uma opção de jantar super leve e saudável. Leva: alface, 1 lata de atum, 1 cebola em fatias, 1 pimentão amarelo picado em palitos e 8 tomates-cereja cortados ao meio. Bom apetite 🥗🍅🐟 "
Tapete Ginástica
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"Um essencial para executarmos de uma forma mais confortável os nossos exercícios. 🧘🏼‍♀️"
Crepe Aveia e Coco
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"1🥄 farinha/farelo/flocos de aveia 3🥄 farinha de coco/coco ralado 🥥 1🥄 mel/adoçante/açúcar 🍯 3 claras de 🥚 3🥄🥛 amêndoa. Misturar tudo e despejar numa frigideira anti-aderente untada com óleo de coco. Recheio: derreter 4 🍫 quadrados de chocolate negro 70% e acrescentar framboesas/morangos"
Panquecas Saudáveis
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"1 🥚 , 40ml veggie mylk- bebida de coco 🥛, 5g óleo coco 🥥 , 15g 100% cacau em pó 🍫, 15g farinha amêndoa , 15g farinha aveia, 10g xarope agave ou mel 🍯 e 15g manteiga de amendoim crocante. 🥜 "
Papas Aveia&Banana
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"Ótimas para comer ao pequeno almoço ou ao lanche. ❤️"
Panquecas Saudáveis
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"Perfeitas para o lanche 🍓"
Bolachas FIT
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"Bolachas 🍪 com Manteiga de Amêndoa. "
Panquecas Aveia&Cenoura
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Brownie FIT
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"Receita: 100 ml claras, 3🥄 farinha aveia sabor a brownie de chocolate, 2🥄 iogurte natural magro e 1🥄 chá fermento em pó. Colocar no microondas durante aproximadamente 3min. Pronto! 🍓 "
Bowl de Fruta
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"Um pequeno almoço bastante nutritivo para começar o dia! 🍓🌸🥝🌿🍇🌷"
🏋🏼‍♀️
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Panquecas&Fruta
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