ℝ𝕖𝕔𝕖𝕚𝕥𝕒𝕤 𝕗𝕚𝕥

@tiagolesilvaa

Receitas para dieta
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"Ingredientes 1 pêra grande picada, com casca mesmo (cerca de 1 xícara) 1 kiwi grande picado, sem casca (cerca de 1 xícara) 1 xícara de água gelada Açúcar/adoçante a gosto"
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Receitas para emagrecer
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"Ingredientes: – Suco de duas laranjas – 1 pedacinhode gengibre – 1/2 xícara de chá de beterraba ralada – 1 col sobremesa de linhaça – gelo Bater tudo no liquidificador "
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Creme de abóbora e gengibre
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"Ingredientes: – 400g de abóbora cabotiá ou outra – 1/2 cebola picada – 500 ml de água – 1 pedaço de 5cm de gengibre – sal e pimenta do reino à gosto – salsinha picada "
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Sobremesas fit
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"Ingredientes: 1/2 Mamão papaia congelado (cortado com cubos sem casca) 1 pote (100g) de Iogurte grego desnatado 1 csopa Farinha de Aveia (ou Linhaça) 1 csopa Proteína de arroz (ou Whey protein) sabor Baunilha (Opcional) Água gelada (o quanto baste para ajudar a bater) Sementes de chia a gosto Mel "
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Panqueca de aveia
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"Panqueca de aveia: se você é daquelas pessoas que acordam com muita fome, mas não tem muito tempo para cozinhar, essa pode ser uma excelente escolha. Para experimentar essa panqueca, você vai precisar apenas de aveia em flocos ou farinha de aveia, água, melado, farinha de linhaça, água e fermento."
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Panqueca de aveia
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"1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia 1 xícara de água 2 colheres de sopa de melado 1 colher de sopa de farinha de linhaça 1 colher de chá de fermento químico em pó"
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