Les recomiendo esta app de ejercicio, personalmente la probé 2 semanas y se me hizo excelente, lo ejercicio se amoldan a lo que necesitas y realmente no es mucho tiempo lo que toma hacerlos, y si bien no vas a crecer 1 metro, es excelente para estirar esos músculos atrofiados, recomendada 100%💪🏋🏻