Fitness

Elevações
Fashion
"Deitada de costas, com as pernas dobradas, levante as ancas apertando as nádegas, e coloque as mãos o mais perto que puder dos tornozelos, até ficar com o corpo levantado a direito, mas sem forçar as costas."
Available in:
Abdominal em V
Fashion
"Para realizar este exercício, a pessoa deve deitar-se com a barriga para cima e levantar um pouco as pernas e o tronco, colocando os braços para frente, realizando esses dois movimentos ao mesmo tempo. "
Available in:
Abdominal bicicleta
Fashion
"Deite-se de costas com a parte inferior das costas pressionada contra o chão, traga os joelhos em direção ao peito e levante as omoplatas do chão. Endireite a perna direita, virando a parte superior do corpo para a esquerda, trazendo o cotovelo direito pa"
Available in:
Aulas de yoga
Fashion
Available in: