Yoga e meditation

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  • App MINDBODY: Gym, yoga & wellness
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    "Yoga todos los días🤝"
  • App Yoga | Down Dog
    Yoga | Down Dog

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    "Genial para practicar yoga a todos los niveles. Además puedes elegir el estilo de práctica que quieres hacer, el tiempo de práctica y en lo que te quieres enfocar (ej: estiramientos de espalda, flexibilidad, fuerza glúteos, etc) A parte han añadido un apartado de meditación guiada."
  • Libro Mi diario de yoga: Cuerpo y mente sanos en 4 semanas
    Mi diario de yoga: Cuerpo y mente sanos en 4 semanas

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  • Moda Prancha
    Prancha

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    "Como fazer: como se fosse fazer flexões de braço. Empurre os calcanhares para trás, e estique as pernas. Os seus braços devem ficar esticados em direção ao chão."
  • Moda Gato
    Gato

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    "Como fazer: fique de quatro. Faça uma inalação, levantando o peito e olhando para o teto. Solte todo o seu peso para o ventre e arqueie a coluna. Em seguida, expire e empurre as mãos e os joelhos em direção ao chão, curvando as costas, olhando para o umbi"
  • Moda Extensão para a Frente
    Extensão para a Frente

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    "Como fazer: Sente-se com as pernas juntas e forme a posição de uma dobradiça desde a cintura, estendendo-se para a frente. Depois de atingir o alongamento máximo, mantenha-se na posição respirando de 8 a 10 vezes. Certifique-se de manter as costas retas!"
  • Moda Arco
    Arco

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    "Como fazer: Dobre os joelhos, levante as coxas do chão, arqueie as costas e agarre-se aos tornozelos."
  • Moda Guerreiro
    Guerreiro

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    "Como fazer: Dá um grande passo para trás com o pé direito. Depois, deve trazer os ombros para trás e levantar o peito, elevando os braços com as palmas das mãos unidas."