CUERPO FITT

@mariinacano

Seguir

SENTADILLAS x 5
App
ESTIRAR PIERNAS x10
Social
"Intercala pierna izquierda y derecha y haz 2 series de cada!! "
BRAZOS x3
Social
"Sujeta algo con peso ( que no sea mucho) y extiendelo haciendo fuerza con los brazos y llevalo hacia tu pecho para contraer el peso, haz este movimiento 5 veces durante 3 series."
LUMBAR x 2
Social
"Extiende y a su misma vez eleva brazos y piernas, haciendo fuerza con el gluteo. Repite este movimiento 10 veces en 2 series para poder descansar."
SALTA x 5
Social
"Haz 5 series saltando a la comba durante 1 minuto cada una, permitiendote descansos de 10 segundos."
PIERNAS Y GLUTEOS x3
Social
"Flexiona la pierna hacia atrás y al levantarte estira con elevación la contraria hacia adelante. Haz el ejercicio 3 veces con cada pierna durante 2 series"
ABDOMEN x30
Social
"Estira los brazos hasta tocar la punta de tus pies haciendo fuerza con el abdomen. Repite este movimiento 30 veces, permitiendote si es necesario, un descanso de 5 segundos al llegar a 15 "
AGUA x1 litro
Social
"Bebe mucha agua! Recomiendo beber un baso de agua 15minutos antes de nuestras comidas diarias 💙 es recomendable MINIMO 1 litro diario, cuando mas MEJOR! "
PAN x 1 rodaja
Social
"Recomiendo comer 1 rodaja de pan en cada comida del dia o ninguna si ya estamos consumiendo hidratos de carbono! "
FRUTA x5
Social
"Chicos!! Se aconseja alimentarse de 5 frutas diarias o mas pero como SE ME HACE IMPOSIBLE, suelo consumir 2 piezas, para almorzar y merendar. Si podéis mas mejor y sobretodo combinarlas!! "
DESAYUNO SANO
Social
"Acostumbro a tomar Avena con leche! Aunque se le puede añadir frutas y frutos para darle mas sabor !"
GLÚTEOSx30
Social
"Tumbate boca arriba y ves haciendo elevaciones del abdomen y abdomen sin dejar de apoyar pies y espalda, que en esta foto se ve mal el ejercicio!! Repite este movimiento 30 veces"
ABDOMEN x3
Social
"Manten esta postura durante 1 minuto, boca abajao y de cada lateral. Repite esta serie 3 veces de cada lado."
ABDOMEN
Social
BRAZOS
Social
QUEMA GRASAS
Social
TONIFICAR
Social
ENERGIA
Social
GLÚTEOS
Social
PIERNAS & GLUTEOS
Social