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WORKOUT EXERCISES 🏋🏼‍♀️

@martaarito

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Ideias para treinar sem ter que ir a um ginásio
  • Moda ABS 1
    ABS 1

    Moda

    "Em alguns destes exercícios como o "bridge" pode ser necessário acrescentar alguma carga na zona da bacia para que seja mas efetivo. Ideias de carga para quem não tem aparelhos específicos: Resmas de papel, livros, caixas, pastas de arquivo, etc"
  • Moda ABS 2
    ABS 2

    Moda

    "Exercícios de ABS dividos por zonas a que cada exercício se direciona. Have fun! "
  • Moda ABS 3 - small waist
    ABS 3 - small waist

    Moda

    ""cintura fina..." vocês sabem o resto! Exercicios para trabalhar para uma cintura marcadinha!"
  • Moda Leg&Booty workout (vídeo)
    Leg&Booty workout (vídeo)

    Moda

    "Para quem não tem halteres em casa pode sempre substituir por pacotes de arroz, garrafas ou garrafões de água dependendo do peso que querem. Podem até fazer sem peso! "