HEALTHY LIFE

@rafaelaandradl

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como seguir um estilo de vida saudável se adaptando a rotina

caloria dos alimentos
Social
"se quiser saber mais sobre vida saudável me segue na rede social vizinha, tô sempre falando disso por lá 🥰"
almoço
Social
"o que eu geralmente almoço no dia: - porção de 100g de frango - 1 colher (de servir) de arroz banco/integral - 1 concha de feijão - metade do prato de verduras e legumes *começo a comer pela salada"
BENEFÍCIOS DA ÁGUA
Social
"depois que eu comecei a beber água direitinho minha vida mudou juro, uma das melhores coisas que eu já fiz 🤩"
CAFÉ DA MANHÃ
Social
"o que eu geralmente como no café ☕️: * crepioca de frango, ingredientes: - 1 ovo - 1+1/2 colher de sopa de tapioca - 50g de frango desfiado - 1 colher de sopa de queijo cottage *geralmente tomo café as 10hrs e depois vou treinar, então ele serve como pré-treino também 🥰"
PORQUE VOCÊ NÃO ESTÁ EMAGRECENDO?
Social
"muita gente acha que a principal coisa que te impede de emagrecer é a falta de treino, mas na verdade o que mais influencia na sua queima de gordura é com certeza a alimentação!!! "
PÓS-TREINO
Social
"banana com canela é uma das minhas opções favoritas de pós-treino. a banana é rica em vitamina B, ajuda na recuperação muscular, controla a pressão arterial, ajuda a emagrecer, dentre vários outrosss 🥰🍌"
PORQUE BEBER ÁGUA DURANTE OS TREINOS ?
Social
" a água também ajuda no emagrecimento, o que acontece porque os rins são os principais filtros do sangue e eliminadores de toxinas. a água faz com que esse processo seja mais fluido, já que quando você ingere pouca água os rins trabalham de forma mais lenta o que pode sobrecarrega-lós 💦"
ESTEIRA
Social
"fazer 20min de esteira antes do treino intercalando ente 6km/h - 11,2km/h é meu aquecimento favorito. lembrando que quanto menos barulho faz o impacto do seu pé com a esteira, menos impacto você está causando as suas articulações. qualquer dúvida me chamem no ig 🥰🥰🥰"