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Calistenia: Guia para exercício corporal completo, construir o seu corpo de sonho
Libro
"Legday "
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entrenamiento del bíceps
Electrónica
"Base: 3 séries de 12 repetições. Sempre com a maior carga possível ou 4 séries de 8, 10, 12, 12 a aumentar de peso ou começar com o mais alto "
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