Deporte - Wikipedia, la enciclopedia libre

al principio de la cuarentena parecía que hacía el amago de hacer deporte con la Patri Jordan pero después de ducharme me metía entre pecho y espalda un bocata de fuet espetec y demás, ahora solo me visto con ropa de deporte para sentirme realizada conmigo misma

A continuación del cardio, recomiendo hacer ejercicios, entre los cuales recomiendo porque los realizo, 3 series de 20 levantando los brazos de arriba a abajo con el peso que consideres, sentadillas(2x20) con una cinta, saltando al erguirse, sentadilla es

Después realizo los abdominales cortos(2x20), luego tijeras (2x20), después subo ybajo las piernas siempre rectas(se puede apoyar los brazos en los glúteos para que sea más fácil;15) y por último, hago planchas tanto laterales como la del cuerpo entero(45

Para cambiar, otro día levanto igualmente las pesas(3x20) tijeras(2x20), después el de abdominales cortos(2x20), luego subo y bajo las piernas de manera recta(15), entonces bicicletas(2x20) y las planchas tanto laterales como la del cuerpo entero(45sg). N

Yo dedicaba 30-40 min a cardio en el gym y luego me dedicaba a hacer mi tabla de ejercicios (plancha, abdominales, sentadillas...) descanso 1 día(dom)