Dobrar a cabeça em direção ao joelho

Sente-se no chão com a perna direita estendida para o lado, o joelho esquerdo dobrado e a sola do pé esquerdo perto da coxa direita interna. Vire para o lado direito e pegue o pé direito com as duas mãos. Mantenha a posição por 60 segundos, depois mude de lado.