ESTEIRA

fazer 20min de esteira antes do treino intercalando ente 6km/h - 11,2km/h é meu aquecimento favorito. lembrando que quanto menos barulho faz o impacto do seu pé com a esteira, menos impacto você está causando as suas articulações. qualquer dúvida me chamem no ig 🥰🥰🥰