Posição ponte

Arrasou

O exercício da ponte é uma elevação de quadris que fortalece o abdômen e trabalha o equilíbrio de uma só vez. No exercício comum é preciso elevar o quadril, enquanto na ioga é preciso ampliar a caixa torácica. Qualquer seja a forma escolhida, você estará trabalhando bastante seus quadris, glúteos.