Ola!
Vamos deixar videos com sequências de exercicios para treinarem diariamente e manterem-se ativos!
Treino 1
Aquecimento (3 rondas, 30" sem descanso entre exercicios)
- Skipping
- Montain climbers
- Jumping jacks
Circuito (3 rondas, 30" +15" descanso