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  • Moda Ataque baixo
    Ataque baixo

    Moda

    "Como fazer: dobre a perna direita para frente. Estique a perna esquerda para trás, apoiando o joelho no chão, alongando todo a parte posterior da coxa. Empurre os quadris para baixo e levante os braços em direção à cabeça."
  • Moda Criança
    Criança

    Moda

    "Como fazer: coloque os joelhos no chão e sente-se sobre os calcanhares. Estique os braços para trás, e posicione a palma das mãos ao lado dos pés. Relaxe a testa no chão."
  • Moda Ângulo Lateral
    Ângulo Lateral

    Moda

    "Como fazer: dê um passo para a esquerda, deixando o joelho em flexão. Alongue a perna direita, a coluna e o braço direito, por fim, levante o peito para cima."