Yoga

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  • Moda Yoga with Adriene
    Yoga with Adriene

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    "Para além das aulas que tenho com professores e do curso, sempre que posso faço uma aula do Yoga with Adrienne no YouTube. Sem muitas filosofias, prática simples e eficiente. "yoga is really the art of waking up" yogawithadrienne.com"
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    Balance

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  • Moda Barco
    Barco

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    "Como fazer: Sente-se e em seguida, sobre os joelhos, incline-se para trás e levante os pés até que as canelas estejam paralelas ao chão. Se você se sentir confortável na posição, indicamos que estenda os braços para a frente e estique as pernas para que o corpo fique em V."
  • Moda Extensão para a Frente
    Extensão para a Frente

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    "Como fazer: Sente-se com as pernas juntas e forme a posição de uma dobradiça desde a cintura, estendendo-se para a frente. Depois de atingir o alongamento máximo, mantenha-se na posição respirando de 8 a 10 vezes. Certifique-se de manter as costas retas!"
  • Moda Criança
    Criança

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    "Como fazer: coloque os joelhos no chão e sente-se sobre os calcanhares. Estique os braços para trás, e posicione a palma das mãos ao lado dos pés. Relaxe a testa no chão."
  • Moda Cobra
    Cobra

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    "Como fazer: deite-se de barriga e coloque as mãos no chão ao lado do peito. Mantenha o peito dos pés, as pernas, os quadris e a barriga ligados ao chão. Alongue as costas com cuidado e sinta a coluna a alongar-se."
  • Moda Gato
    Gato

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    "Como fazer: fique de quatro. Faça uma inalação, levantando o peito e olhando para o teto. Solte todo o seu peso para o ventre e arqueie a coluna. Em seguida, expire e empurre as mãos e os joelhos em direção ao chão, curvando as costas, olhando para o umbi"
  • Moda Prancha
    Prancha

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    "Como fazer: como se fosse fazer flexões de braço. Empurre os calcanhares para trás, e estique as pernas. Os seus braços devem ficar esticados em direção ao chão."