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@vitormlmartins_71

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  • Moda Elevações
    Elevações

    Moda

    "Deitada de costas, com as pernas dobradas, levante as ancas apertando as nádegas, e coloque as mãos o mais perto que puder dos tornozelos, até ficar com o corpo levantado a direito, mas sem forçar as costas."
  • Moda Abdominal em V
    Abdominal em V

    Moda

    "Para realizar este exercício, a pessoa deve deitar-se com a barriga para cima e levantar um pouco as pernas e o tronco, colocando os braços para frente, realizando esses dois movimentos ao mesmo tempo. "
  • Moda Abdominal bicicleta
    Abdominal bicicleta

    Moda

    "Deite-se de costas com a parte inferior das costas pressionada contra o chão, traga os joelhos em direção ao peito e levante as omoplatas do chão. Endireite a perna direita, virando a parte superior do corpo para a esquerda, trazendo o cotovelo direito pa"
  • Moda Aulas de yoga
    Aulas de yoga

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