Yoga

@insubordinadaa

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  • Moda Dobrar a cabeça em direção ao joelho
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    "Sente-se no chão com a perna direita estendida para o lado, o joelho esquerdo dobrado e a sola do pé esquerdo perto da coxa direita interna. Vire para o lado direito e pegue o pé direito com as duas mãos. Mantenha a posição por 60 segundos, depois mude de lado."
  • Moda Posição do sapo
    Posição do sapo

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    "Com os pés no chão, sob os glúteos e os joelhos afastados, levante as nádegas e caminhe com as mãos para a frente ao longo do chão o máximo que puder. Deixe as pernas se separarem até sentir um alongamento nas coxas. Mantenha essa posição por 2 minutos."